SURABAYA : Tubuh manusia terdiri dari 60% air,Tubuh terus-menerus kehilangan air sepanjang hari, sebagian besar melalui urin dan keringat, tetapi juga dari fungsi tubuh biasa seperti bernapas. Untuk mencegah dehidrasi, Anda perlu mendapatkan banyak air dari minuman dan makanan setiap hari.
Selama berkegiatan seharian penuh, kita sering sekali kehilangan air dalam tubuh, biasanya melalui cairan urin dan juga keringat. Beberapa pakar telah menjelaskan berapa banyak air yang wajib diminum selama sehari, berikut penjelasannya.
Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas 8 ons, yang setara dengan sekitar 2 liter, atau setengah galon sehari. Ini disebut aturan 8×8 dan sangat mudah diingat. Namun, beberapa ahli percaya bahwa Anda perlu minum air terus-menerus sepanjang hari, bahkan saat Anda tidak haus. Seperti kebanyakan hal, ini tergantung pada individu.
BACA JUGA : Jaga Ususmu, Konsumsi Makanan Ini Agar Tetap Sehat
Banyak faktor (baik internal maupun eksternal) yang pada akhirnya mempengaruhi seberapa banyak air yang Anda butuhkan. Berapa banyak air yang Anda butuhkan tergantung pada banyak hal dan bervariasi dari orang ke orang. Untuk orang dewasa, rekomendasi umum dari The US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine adalah tentang:
11,5 cangkir (2,7 liter) sehari untuk wanita
15,5 cangkir (3,7 liter) sehari untuk pria
Ini termasuk cairan dari air, minuman seperti teh dan jus, dan dari makanan. Anda mendapatkan rata-rata 20 persen air dari makanan yang Anda makan. Penjelasan di atas cukup mudah dipahami bagi kita untuk mengetahui berapa banyak air yang seharusnya kita minum.
(ADI)
